Γρήγορη αναζήτηση
Αγοραφοβία
Agoraphobia
Η αγοραφοβία είναι ένας τύπος αγχώδους διαταραχής που χαρακτηρίζεται από φόβο να βρεθεί κανείς σε καταστάσεις από τις οποίες η διαφυγή μπορεί να είναι δύσκολη ή ενοχλητική ή στις οποίες μπορεί να μην υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια σε περίπτωση κρίσης πανικού. Οι καταστάσεις αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν την παραμονή σε ανοιχτούς χώρους, την παραμονή σε κλειστούς χώρους, την παραμονή σε πλήθος ανθρώπων ή την παραμονή σε άγνωστα μέρη. Τα άτομα με αγοραφοβία μπορεί να βιώνουν έντονο άγχος και κρίσεις πανικού σε αυτές τις καταστάσεις και μπορεί να τις αποφεύγουν εντελώς ή να πηγαίνουν σε αυτές μόνο με σημαντική αγωνία.
Γενικές Πληροφορίες
Τι είναι η αγοραφοβία;
Η αγοραφοβία είναι μια αγχώδης διαταραχή που προκαλεί έντονο φόβο ότι θα καταληφθεί ή ότι δεν θα μπορέσει να ξεφύγει ή να ζητήσει βοήθεια κυρίως όταν βρίσκεται σε μη ασφαλή χώρο (πχ εκτός σπιτιού). Λόγω του φόβου και του άγχους, τα άτομα με αγοραφοβία συχνά αποφεύγουν νέους χώρους και άγνωστες καταστάσεις, όπως:
- Ανοιχτοί ή κλειστοί χώροι.
- Τα πλήθη.
- Μέρη εκτός του σπιτιού τους.
- Τα μέσα μαζικής μεταφοράς.
Πόσοι άνθρωποι πάσχουν από αγοραφοβία;
Περίπου 1% έως 2% των ενηλίκων έχουν διαγνωστεί με αγοραφοβία. Περίπου το 2% των εφήβων την αντιμετωπίζουν. Η αγοραφοβία είναι πιο συχνή στις γυναίκες. Ξεκινά συνήθως πριν από την ηλικία των 35 ετών.
Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για την αγοραφοβία;
Οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη αγοραφοβίας περιλαμβάνουν:
- Να έχετε κρίσεις πανικού ή άλλες φοβίες.
- Η εμπειρία στρεσογόνων γεγονότων στη ζωή, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η επίθεση ή η κακοποίηση.
- Να έχετε νευρικό ή αγχώδη χαρακτήρα.
- Να αντιδράτε στις κρίσεις πανικού με υπερβολικό φόβο και ανησυχία.
- Έχοντας έναν συγγενή πρώτου βαθμού με αγοραφοβία.
Συμπτώματα και Αιτίες
Τι προκαλεί αγοραφοβία;
Δεν είναι σαφές τι προκαλεί την αγοραφοβία. Ωστόσο, συχνά συνδέεται με μια υπάρχουσα διαταραχή πανικού. Η διαταραχή πανικού προκαλεί σύντομες, έντονες κρίσεις φόβου χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Περίπου το ένα τρίτο των ατόμων που πάσχουν από διαταραχή πανικού αναπτύσσουν αγοραφοβία. Αλλά η αγοραφοβία μπορεί να εμφανιστεί και μόνη της.
Πώς αισθάνεται κάποιος με αγοραφοβία;
Όλοι βιώνουν άγχος μερικές φορές. Αλλά μια αγχώδης διαταραχή προκαλεί υπερβολική ανησυχία που επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες. Η αγοραφοβία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ακραίο φόβο και άγχος, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να αποφεύγετε καταστάσεις.
Τα σημάδια της αγοραφοβίας είναι παρόμοια με μια κρίση πανικού. Μπορεί να νιώσετε:
- Πόνο στο στήθος ή ταχυκαρδία.
- Φόβο ή ένα αίσθημα τρόμου.
- Υπεραερισμό ή δυσκολία στην αναπνοή.
- Ζαλάδα ή ζάλη.
- Ξαφνικό ρίγος ή έξαψη (κόκκινο, ζεστό πρόσωπο).
- Υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία).
- Αναστατωμένο στομάχι.
Διάγνωση και εξετάσεις
Πώς διαγιγνώσκεται η αγοραφοβία;
Εάν νομίζετε ότι πάσχετε από αγοραφοβία και το άγχος σας παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό ή έναν ψυχίατρο. Εάν φοβάστε να επισκεφθείτε αυτοπροσώπως ένα ιατρικό γραφείο, ίσως μπορέσετε να προγραμματίσετε ένα ραντεβού μέσω τηλεφώνου ή βίντεο.
Ο ψυχίατρος μπορεί να σας ρωτήσει:
- Αγχώνεστε όταν βγαίνετε από το σπίτι σας;
- Υπάρχουν μέρη ή καταστάσεις που αποφεύγετε επειδή φοβάστε; Γιατί φοβάστε;
- Βασίζεστε σε άλλους για να κάνετε τα ψώνια και τις δουλειές σας;
Ο ψυχίατρος μπορεί να διαγνώσει την αγοραφοβία με βάση τα συμπτώματά σας, το πόσο συχνά συμβαίνουν και πόσο σοβαρά είναι. Είναι σημαντικό να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τους ψυχιάτρους. Ο θεραπευτής σας μπορεί να διαγνώσει αγοραφοβία εάν πληροίτε κάποιες προϋποθέσεις.
Για να υπάρχει διάγνωση αγοραφοβίας, ένα άτομο πρέπει να αισθάνεται ακραίο φόβο ή πανικό σε τουλάχιστον δύο από τις ακόλουθες καταστάσεις:
- Χρησιμοποιώντας τα μέσα μαζικής μεταφοράς.
- Βρίσκεται σε ανοιχτό χώρο.
- Να βρίσκεται σε κλειστό χώρο, όπως κινηματογράφο, αίθουσα συνεδριάσεων ή μικρό κατάστημα.
- Να στέκεται σε μια ουρά ή να βρίσκεται μέσα σε πλήθος.
- Να βρίσκεστε έξω από το σπίτι σας μόνοι σας.
Θεραπευτικές παρεμβάσεις
Πώς αντιμετωπίζεται η αγοραφοβία;
Η θεραπεία της αγοραφοβίας περιλαμβάνει συνήθως ένα συνδυασμό μεθόδων θεραπείας: θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή και αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τους φόβους σας. Χρησιμοποιώντας γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), ένας πάροχος ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τις σκέψεις που σας προκαλούν άγχος. Στη συνέχεια, θα μάθετε τρόπους να αντιδράτε πιο παραγωγικά.
Χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης και απευαισθητοποίησης, ο πάροχός σας μπορεί να σας βάλει να φανταστείτε μια τρομακτική κατάσταση και να διαχειριστείτε τα συναισθήματα. Τελικά, θα είστε σε θέση να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που προκαλούν άγχος και θα ξέρετε πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας. Με την πάροδο του χρόνου, η θεραπεία μπορεί να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλο να σκέφτεται διαφορετικά.
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί επίσης να σας προτείνει φάρμακα που ονομάζονται εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) ή αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης (SNRI). Αυτά τα φάρμακα μπορούν να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη και τις αγχώδεις διαταραχές.
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αγοραφοβία με αλλαγές στον τρόπο ζωής:
Αποφύγετε το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και την καφεΐνη (καφέ, τσάι και σόδα, για παράδειγμα).
Να τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.
Ασκηθείτε τακτικά.
Εξασκηθείτε σε ασκήσεις αναπνοής.
Πρόληψη
Πώς μπορώ να μειώσω τον κίνδυνο εμφάνισης αγοραφοβίας;
Δεν υπάρχει αποδεδειγμένος τρόπος πρόληψης της αγοραφοβίας. Ωστόσο, είναι ευκολότερο να αντιμετωπιστεί στα πρώιμα στάδιά της. Όσο περισσότερο αποφεύγετε καταστάσεις, τόσο πιο πολύ θα κυριαρχεί ο φόβος και θα γιγοντώνεται η κατάσταση. Ορισμένα άτομα με σοβαρή αγοραφοβία δεν μπορούν να βγουν καθόλου από το σπίτι τους και εξαρτώνται μονο με τη βοήθεια άλλων. Η αγοραφοβία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας, αν δεν αντιμετωπιστεί, όπως κατάθλιψη, κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών και άλλες διαταραχές της ψυχικής υγείας. Αυτοί είναι οι λόγοι για τους οποίους είναι σημαντικό να αναζητήσετε έγκαιρα βοήθεια ψυχικής υγείας.
Σημείωση
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ) είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας. Όπως συμβαίνει με όλες τις καταστάσεις ψυχικής υγείας, η αναζήτηση βοήθειας αμέσως μόλις εμφανιστούν τα συμπτώματα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των διαταραχών στη ζωή σας. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να προσφέρουν θεραπευτικά σχέδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις ιδεοληψίες και τους καταναγκασμούς σας.